抜け毛対策

若い女性に多いのですが、栄養失調状態になるまでダイエットをする人がいます。
こうなると、毛の組織も栄養失調に陥り、
成長期の毛も抜け毛対策の状態を維持できなくなります。

栄養は生命に必要なところから栄養を補給します。
なので髪の毛や爪は最後に栄養が行く仕組みとなっています。

食事を抜いたダイエットをすると、髪の毛まで栄養がこないのです。
身体と同様に髪の毛が健康に育つためにも十分な栄養が必要になります。
過度なダイエットをすると、抜け毛対策に必要な栄養が髪の毛を作る
毛根部に栄養が行き届かなくなってしまいます。

その結果、休止期毛が増えて脱毛が起きるようです。
ツヤのない髪の毛になったり、脱毛が進行します。

まずは、バランスの良い食事をとることで体調を整えて下さい。
毛根にも栄養が必要なのです。
ダイエットをする場合はカロリー計算等をして無理なダイエットはやめましょう。
オススメは炭水化物ダイエットです。
なるべくご飯やパン等の量を減らしましょう。

ダイエットで抜け毛になってしまった場合、まずは栄養補給を考えましょう。
栄養がなければ髪の毛は生えません。
サプリメントだと手軽に補給できます。
一緒に女性専用シャンプーや抜け毛対策剤を一緒に使えばさらに効果的です。

減量をする場合は、無理なダイエットを控え、運動と食事でゆっくり
体重を減らすことが身体にとってはもちろん、抜け毛対策にとっても大切なことなのです。   

フケは誰にでも生理的に発生するものです。
そしてフケ症とはフケの量が増えて目立つようになったものをいい、
多くは抜け毛を伴います。
「なんだか最近フケが多い」「頭がかゆい」と感じたら
決して放っておかず、抜け毛対策を始めましょう。

ホルモンの分泌や栄養バランスの異常、睡眠不足、マラセチアの繁殖等によって
この期間が短くなることでフケの量が増大します。
フケが急に増え始めるのは、抜け毛の前兆とも言われているので注意が必要です。

脂性の場合はフケが毛穴に残ることで抜け毛対策を阻害することになるので要注意です。
フケが微生物のえさになり炎症を起こし、脂漏性抜け毛症になる危険性もあります。
このタイプはとにかく毎日のシャンプーが大切です。
このフケは指について尚、簡単に落ちないフケです。

フケに対して神経質になりすぎシャンプーの回数が多すぎたり、
洗浄力の強すぎるシャンプーを使い続け、本来剥がれる前の頭皮まで
落としてしまうことで、結果として頭皮が厚くなったり角化異常を起こし
抜け毛を促進させてしまうケースも多いです。
乾燥したフケが多くなると毛穴が炎症を起こしてしまい、
粃糠性抜け毛症になる危険性があり。

このタイプの場合、シャンプーを変えるだけで抜け毛改善することも多いようです。
まず洗浄力の強いシャンプーは使わない事です。
皮脂を取りすぎないよう刺激の少ないシャンプーを使う。
シャンプーの回数を減らす。すすぎはぬる目のお湯で時間をかけてする。
その日の角質を適度のシャンプーできっちり落とすことが大切です。  

「酒は百薬の長」と言われ、適量であれば豊富なアミノ酸やミネラルが
健康に良いとされますが過剰な飲酒は健康だけではなく、
抜け毛の原因にもなります。

原因は 糖分です。
なぜ飲酒が抜け毛の原因になるのかと言うと、
お酒全般は穀物や果実を原料に作られるので糖分を多く含んでいます。

糖分を過剰に摂取すると糖分は血中で脂肪へと変り、
過剰な皮脂の分泌を引き起こします。
この過剰な皮脂が毛穴に溜まり角栓になると毛穴を塞ぎ
抜け毛の原因になるのです。

更にアルコールを摂取すると肝臓でアセトアルデヒドという有害物質を作り、
この有害物質を無害な炭酸ガスと水に分解するには、
髪の材料になるシステインが大量に消費されるので、
髪を作る材料が無くなり抜け毛の原因になるのです。

お酒はほどほどであれば楽しいものですが、
抜け毛の心配のある方は飲み過ぎには注意した方が良さそうです。
お酒お飲む場合、卵料理を一緒に食べると抜け毛を
ある程度抑えることが出来ます。

アルコールも適量なら血行を促進し、毛母細胞を活性化する効果も
期待できますが、過度の飲酒は肝臓に負担をかけ、
髪への栄養素供給の妨げとなり、抜け毛・抜け毛の原因になります。  

抜け毛・抜け毛に効く成分。それがカプサイシンとイソフラボンです。
この2つの成分を両方同時に摂取する事で抜け毛・抜け毛を防ぎ、髪の毛を増やします。

カプサイシンは唐辛子等に多く含まれ、血行促進作用があります。
イソフラボンは大豆に多く含まれ、女性ホルモンの働きを
助ける作用があります。

そして、この二つの栄養素を同時に摂取する事により、
髪を生えさせる指令を出す毛乳頭にＩＧＦ－１という物質が作られ、
このＩＧＦ－１が、男性ホルモンの作用により髪の成長が止まっていても、
毛乳頭に働きかけ再び活性化します。
この結果、抜け毛を防いだり毛髪の成長を促進させるようです。

味噌汁にとうがらしを振りかけたり、豆腐に七味唐辛子を振り掛けて
食べるのも良いですね。
組み合わせはかなり豊富なので試してみてください。
手軽で簡単に抜け毛対策出来るのでお勧めです。

サプリメントでも同等の抜け毛対策効果が得られる物もあるので
サプリメントを使うのも良いかもしれません。

いくらカプサイシンとイソフラボンが良いといって、
この成分が入っている物ばかり食べてもいけません。
抜け毛対策はバランスが大切です。
少し意識する程度で他にも色んな物を食べましょう。
同時にしっかしした睡眠、軽い運動をすると効果的です。  

出産後しばらく抜け毛が多くなり、薄くなることがあります。
しかし多くの場合、ひと目でわかるようなひどい脱毛になることは少ないです。

妊娠後期にはエストロゲンなどの女性ホルモンの分泌が増加するため、
ヘアサイクルの成長期が長くなり、抜け毛が減少します。
しかし、出産が終わると女性ホルモンのバランスが元通りになるため、
成長期を維持してきた髪が一気に休止期に入り、抜け毛が増加します。

分娩後脱毛症の原因は、妊娠中おなかの子供に栄養を取られてしまうこと、
そして妊娠後期はエストロゲンなどの女性ホルモンの増加によって、
成長期の頭髪の割合が増加していますが、
出産を境に一気に休止期に入ってしまうためです。

脱毛は産後２ヶ月くらいから始まり、産後６ヶ月くらいまで続きますが、
通常１年以内には元に戻ります。
ただし、高齢出産などで体力の回復が遅い場合は自然回復しにくいと言われています。
また、産後のストレスなどが重なると完治しないこともあるようです。
この場合は、分娩後脱毛症とは違いますので自然回復することは難しくなります。

原因の多くは妊娠時のホルモンバランスなのでほとんど場合、
産後6カ月ほどの授乳を終えるころには回復しますが、
高齢出産などで体力の回復が遅い場合は、
戻るのに時間がかかることがあるようです。

また産後のストレスなどが重なると完治しないこともあるようです。
完治しない場合は、抜け毛対策が必要となります。
１年経っても抜け毛や抜け毛が目立つのであれば要注意です。

どうしても気になる場合や完治しない時は、女性用シャンプーや女性用抜け毛対策剤、
サプリメントを取りましょう。
食事、睡眠や運動の生活習慣も見直してみましょう。  

あまり知られていないのですが「きくらげ」は抜け毛対策には効果的な食品なのです。
どうやら韓国では抜け毛対策食品としては人気のようですね。

きくらげは抜け毛対策以外にも様々な効果があります。
主には結核、胃潰瘍、痔、貧血、産後の体力回復、強精効果等があります。

抜け毛対策に直接影響するところでは髪の毛に必要なミネラルが多いと言うことです。
他にもきくらげには鉄分が多く含まれ、きくらげを食べると
夜ぐっすりと眠れるようになります。
寝汗もある程度和らぎますので、頭皮を汗で汚すことなく眠れます。
夜中に汗をかいてしまうと髪の毛の成長中に汗で毛根が塞がれてしまい
抜け毛の原因になって今います。

女性の観点から見ますとやはり産後の食事にはきくらげを食べてください。
産後は抜け毛になりやすくなっています。
きくらげを食べることによって体力回復と抜け毛防止を同時に行います。

いくら「きくらげ」が良いといっても「きくらげ」ばかり食べていてはいけません。
バランス良く食事することが抜け毛対策にとって一番大切です。

①きくらげと海草のサラダ
材料：　きくらげ1/2カップ、海草1/2カップ、黒酢大さじ3、ゆず大さじ1、しょうが適量
作り方：　きくらげは水でもどした後、5分くらい沸騰したお湯に通します。水気をよく切り、海藻類とあわせて黒酢、ゆず、しょうがと和えて味をなじませます。

②きくらげとニラの炒め
材料：　きくらげ1/2カップ、ニラ1把、豚肉50ｇ、卵2個、パプリカ（赤・黄）各1個、しょうゆ大さじ１、みりん大さじ１、こしょう 　
作り方：　きくらげは水でもどした後、5分くらい沸騰したお湯に通します。水気をよくきって適当な大きさに切ります。ニラは約4cmの長さに切り、豚肉とパプリカは一口サイズに切ります。フライパンで肉を炒め、火が通ったらニラ、きくらげ、パプリカを加え、卵をときほぐして炒め合わせます。調味料で味を調えます   

海藻類には抜け毛対策に必要な食物繊維素がたっぷり。
増毛効果はもちろん、食物繊維が余分な脂質を取り込んで
体外に出してくれるので抜け毛対策だけではなく
ダイエットにも役立ちます。
そのうえ、髪を黒くさせるヨードもたくさん入っています。

ひじきやわかめ、のり、とろろ昆布、もずく、てんぐさなどを
食事にとりいれて、ヨードを体の内側から吸収するようにしましょう。

昔からよく言われている「コンブを食べると髪がきれいになる」
というのは、海藻に含まれているヨウ素のせいです。
ポークジンジャー、かぼちゃの煮つけ、昆布巻といったメニューは、
行きつけの定食屋でも食べられますね。

最近では、海藻抽出エキスを配合している抜け毛対策サプリメントも
増えてきているようです。
昔からの抜け毛対策の知恵が活かされているのですね。
特に良質のタンパク質を含む卵や大豆・亜鉛などのミネラル・ビタミンが
豊富な緑黄色野菜や海藻・小魚などは不足しないように
積極的に食べるようにしましょう。

海藻には髪や肌のうるおいを維持する役目のコンドロイチン硫酸や
亜鉛、銅、ヨードなどのミネラルが豊富に含まれています。
どれも抜け毛対策に効く成分です。

海藻には抜け毛対策をうながすヨウ素が多く含まれているので、
抜け毛対策にとって良い食品であることは間違いありませんが、
海藻を食べたからといって髪が生えてくるということはありません。
体や頭皮の抜け毛対策のためには、バランスのよい食事がベストです。   

37～40度のお風呂にゆっくりと入ることで、副交感神経が刺激され
緊張状態がほぐれて、体も心もにリラックス状態になります。
ストレスが解消され、血行も良くなりますので抜け毛対策には、とても役立ちます。
シャワー派の方も、抜け毛が気になり始めたら半身浴をお勧めします。

「マゴワヤサシイ」
抜け毛で食生活に気をつけようと思った時に思い出してほしい魔法の言葉です。
マ・・豆類
ゴ・・ゴマ類
ワ・・ワカメ（海藻類）
ヤ・・野菜類
サ・・魚類
シ・・シイタケ
イ・・芋類
修行僧のような食生活ですが、髪にとても良い食事です。

お風呂上りに髪が濡れていると、菌が繁殖しやすくなりますので必ず乾かすようにしましょう。
今日くらい大丈夫！そんな誘惑を断ち切ってこその抜け毛予防なのです。

煙草は血管を収縮させ、血行が悪くなり抜け毛を進行させますので
すぐにやめろとは言いませんが、程々ににしましょう。

22：00～02:00は抜け毛対策にとってゴールデンタイムと呼ばれ
毛髪が1番成長する時間帯なのです。
現代人の生活にはちょっと厳しいこのゴールデンタイム
この時間に睡眠がとれる環境にある方は、とれない方達の分まで是非睡眠をとってください。

抜け毛予防の1番大切な事ですが、使用しているヘアケア製品を
頭皮・髪の健康を考えた物を使う必要があります。
また急に髪が細くなってきた場合は、抜け毛の前兆ですので
抜け毛予防剤を併用するのもよろしいかと思います。   

抜け毛対策で大事なことは「髪を育てる栄養をしっかり摂取すること」
「その栄養をきちんと頭皮に行き渡らせること」です。

栄養を運ぶのは血液ですから、頭皮の血行を良くして
毛根までしっかり栄養が届くようにする必要があります。

頭皮マッサージは頭皮まで来た血液を全体に行き渡らせ、
栄養分と不要物の受け渡しを活発にする働きがありますが、
頭まで新鮮な血液が来なかったら頭皮マッサージの効果は期待できません。

肩こりは血行不良が原因で起こります。肩には頭部へ血液を運んでいる
血管がありますので、当然頭部への血行も悪くなります。
つまり、肩こりになると頭部へ栄養が渡らなくなるのです。
毛根へしっかりと栄養を届けるため、肩こりを解消して血行を良くしましょう！

肩こりになったらすぐに治しましょう。
最近は健康保険を使ってマッサージが出来る整骨院も増えているようですので、
近くにある場合はぜひ行って下さい。

自宅でストレッチをするだけでも大分違います。
いきなり強くひねったり延ばしたりすると筋肉を痛めますので
焦らずゆっくりとほぐしていきましょう。

また、全身の血行がよくなりますので、シャワーではなく
しっかり湯船につかるようにして体を温めましょう。

肩や首のコリを取るだけでも抜け毛予防・抜け毛対策促進に
効果があるといわれています。
抜け毛予防・抜け毛対策促進のために肩や首のコリを感じたら、
重くなる前に早めに治療・解消をしましょう。  

私たち日本人には馴染みの深い緑茶には多くの抜け毛対策効果があります。
手軽に誰でも出来るので是非、自分の生活習慣に取り入れたいですね。
一人暮らしの方はあまり飲まれないようなので
まずは飲む癖をつけていきましょう。

緑茶にはいくつかの研究において皮膚内でテストステロンを
薄毛の原因になるDHTに変換する Ⅰ型5αリダクターゼの
強力な抑制剤であることが示されています。
つまり緑茶を飲むだけで薄毛や抜け毛の予防なるわけです。
なので緑茶と併用して抜け毛対策を行えばより効果が高まります。

このような緑茶の効果を生かすために緑茶洗いと言う方法があります。
これは入浴後に濃い目に煮出した緑茶で最後に髪を洗う事で
Ⅰ型5αリダクターゼ対策として有名な方法があります。

ある研究者がカフェインは脱毛の原因となる物質である
テストステロンに敏感な毛根を持つ男性に最も抜け毛対策効果を発揮する為、
脱毛症の心配のある若者はカフェインで頭皮をトリートメントを
することがすすめられるとしています。
ここでカフェインとありましたがコーヒーより緑茶のが効果は高いです。

内側と外側の両方からの抜け毛対策効果が得られます。
もちろん緑茶には汚れを落とす効果が薄いためシャンプーを使って
シャンプー剤をしっかり落としてから緑茶トリートメントを行いましょう。

薄毛の原因になるDHTは汗と尿から排出されます。
緑茶に含まれるカフェインは利尿作用があるので、
血中の過剰なDHTを排出する作用があると思われます。  

カルシウムは抜け毛対策によってとても重要な栄養素。
カルシウムを効率よく取るためには、カルシウムだけを取るのではなく、
ビタミンDやビタミンCを一緒に取ることが大切です。

ビタミンDは干したものにたくさん含まれています。
たとえば干ししいたけ。これはビタミンDの宝庫です。
ただし、干したものというのは天日干しをしたものであって、
乾燥機で乾燥させたものではありませんから、
その点はよく注意してください。

干ししいたけは使う前に日光に当てるとさらにビタミンDが合成されます。
また、生しいたけの場合でも、使う前に数時間、
天日に当てればずいぶん違います。
ビタミンDを食物だけで取るのではなく、
私たちの体は日光浴することによって頭皮を丈夫にすることができます。

紫外線対策も大事ですが、肌を鍛えたり、カルシウムを効率よく取って
丈夫な頭皮をつくり、抜け毛対策をるるためにも日光浴を心がけましょう。

また、カルシウムをたくさん含んだ魚料理には、
レモンや大根おろしがつけられています。
これはビタミンCを補うことによってカルシウムの吸収をよくし、
おいしく食べるための昔からの知恵なのです。
これが抜け毛対策にもつながってくるのですね。  

抜け毛で困っている方は、ブラッシングを見直してみませんか？

ブラッシングをすると、頭皮についた油分や老廃物による
汚れが浮きたちます。
毛球部の立毛筋が緊張し、頭皮と頭蓋骨の間の毛細血管が
拡張するので、毛球部への流血を促し栄養の運びもよくなります。
その結果、髪にうるおいとハリを与え、
皮膚が引きしまり抜け毛対策に役立ちます。

ブラッシングで髪によい効果を与えるには、よいブラシを使うことも大切です。
よいブラシとは、ブラシの部分に弾力性があり、ブラシの部分の隙間が大きく、
ブラシをはすぎまめ込んである部分はゴムを使用しているものです。

隙間のせまいブラシはキューティクルを削り落としてしまうので
毛先が細くなりやすく、毛先の部分がパーマのかかりにくい、
セットもちの悪い髪になるおそれがあります。

また、頭皮に加わる力が強すぎると、頭皮を傷つけてしまい
逆に抜け毛の原因となってしまうおそれがあります。
そのため、頭皮にかかる圧力をやわらげられる
クッションつきのものがよいのです。

乾燥による静電気を防ぐために、髪にあらかじめ霧吹き で水を軽くかけるか、
ブラシを水で濡らしてから毛先のもつれをほぐします。
それから、毛流に逆らうように生え際からつむじに向かって
全体にブラッシングします。  

抜け毛対策をする場合、やはり育毛剤がどうしても必要となります。
しかし育毛剤もしっかりした使い方をしなければ効果も半減してしまいます。
では、どうしたら育毛剤の効果をしっかり発揮させられるのでしょうか？

一番重要なのは頭皮の状態を良好にしておくことです。
良好でないと、抜け毛対策成分を浸透させることが出来ません。

入浴でのシャンプーによってよく毛穴の汚れを落としておきます。
抜け毛対策シャンプーを使えば、普通のシャンプーで落ちない汚れも落ちます。
頭皮のマッサージで育毛剤が浸透しやすい状態にします。
次に髪の毛を拭くのですが、ここでドライヤーは使う必要がありません。
髪の毛もこすって拭いてはいけません。叩くようにして水気を取りましょう。
そして育毛剤を塗った後は、軽くマッサージして頭髪全体にいき渡ればOKです。

より抜け毛対策効果をあげるには、入浴後の「夜」が良いといわれています。
髪の成長を助ける副交感神経の働きがもっとも活発になる夜間は、
一番髪が成長する時間帯なのです。
しかも、就寝前はリラックスできる時間でもあり、ストレスから解放され、
抜け毛対策をするのにもっとも適切な時間であるといえます。

また、血管が拡張して血流がよくなる入浴後にあわせて使うことより
抜け毛対策効果的も上がります。

また、マッサージは神経をよりリラックスさせ、副交感神経の働きを
活発にしますので、毛根に栄養を供給する効果もあります。
入浴、洗髪、育毛剤、そして、マッサージをした後に
たっぷり睡眠をとると抜け毛対策により効果的です。  

抜け毛対策の重要な栄養素・カルシウムは毎日の食事から摂りましょう。
果物や野菜にもカルシウムは含まれていますが、やはり牛乳です。

しかし、現在の紙パック入りのものは保存料などによって酵母が
分解されていますので、体質が酸性になりフケや抜け毛を誘発します。

そこでおすすめするのが脱脂粉乳です。
高血圧や動脈硬化が心配な人、ダイエットをしている人は、脂肪分が
気になるということから乳製品も敬遠しているようですが、脱脂粉乳なら安心。
脂肪分は取り除いてありますから、高カルシウム低脂肪で太る心配はありません。

また、低脂肪で高カルシウムの飲み物ということでは、豆乳もおすすめです。
できれば保存料の入っていないものをおすすめします。

しかし、脱脂粉乳だけで一日に必要なカルシウムを補給するのも大変です。
そこでおすすめは、魚骨、豚骨、牛骨などでだしを取ることです。
骨から取っただしにはカルシウムがとけだしているだけでなく、
抜け毛対策に役立つ良質のミネラルがたくさん含まれています。
だしそのものが栄養の宝庫になっているのです。

すべての食べ物には匂い、くさみ、甘味、苦味などがあります。
これがその食物のもつ栄養素、栄養源なのです。
それが濃ければ濃いほど栄養分の濃い食べ物であり、
それが薄ければ薄いほど栄養分の薄い食べ物。
同じグラムでも摂取量が違ってくるのです。

ですから、朝、昼、夜、昆布や煮干しや骨でだしを取り、スープにしたり、
みそ汁にしたりして飲むようにしましょう。
煮干しや骨でだしを取ったみそ汁を飲んでいる人は抜け毛がないし、
黒くつやつやしています。  

★腹部指圧法

布団の上でまずあおむけになり、こぶしを下からおへそにむけて押し上げます。
次に足のつけ根からおへそに向かって押し上げます。
ウエストは両方から押し上げ、みぞおちは上からぐっと降ろします。
そしておへその回りを三回くらいこぷしでグルグル回します。
これを三回行うと体も温まってきて、お通じもよくなります。
寝る前に腸を刺激すると、自動的に一 晩中伸縮活動して、
寝ている間に栄養と水分とカスとに分けてくれるわけです。

主にフロント、前頭葉の髪の毛がいきいきしはじめ、失われた髪の毛も
出てきたりすることもありますので続けることが大切です。
最低三カ月から四カ月続けると、何かしら自分でわかる反応が出てきます。

★肩ゆすり

横寝の状態になって、上になったほうの肩を１㎝刻みで四十三回ゆすります。
腕は曲げていてもかまいません。それを左右両方で行います。

筋肉には大きな筋肉と小さな筋肉があり、大きな筋肉は大きな動作に使われ、
小さな筋肉は小さな動きをコントロールするために使われます。

大きい筋肉は大きい動作で筋肉をやわらげることができますが、
小さな筋肉は小さな動きでなければやわらかくなりません。
肩ゆすりを両方やると一日使った目の奥の疲れ、首筋のこりがなくなり、
血行がよくなるので熟睡できます。

しかも、寝ている間に動脈の流れがよくなり、脳細胞に栄養がゆきわたり、
しかも毛球部にもどんどん栄養が送られて、髪の成長をよくすることができます。   

例えば育毛剤を付けて髪の毛が生えてきたとします。
それはなぜでしょう。

正解は、育毛剤が髪を作り出したからではなく、
「育毛剤の中の成分・物質が頭皮の毛母細胞に働きかけ、毛髪が作られたから」です。
「なんだ、言い方を変えただけで本質は一緒じゃないか」と思われるかも
知れませんが、その違いが重要なのです。

育毛剤は、髪を作り出す魔法の薬ではありません。
あくまで、その中に含まれる成分を使って発毛・髪の成長を助ける事しかできません。
つまり、髪の毛を植物に例えたら肥料でしかないのです。

いくら肥料をやっても、土壌（＝頭皮・体内環境）が荒れていては、
植物（＝髪の毛）が育つどころか、芽すら生えてきません。
極端な話、土壌さえしっかりしていれば肥料をやらなくても育つはずなのです。

偏った食生活・不健康な生活習慣といった本人に原因がある場合や
遺伝等のある程度どうしようもない原因の場合、どちらも体内環境や頭皮に
何らかの問題があるため薄毛に悩まされているケースが大半です。

育毛剤を与える前に、まずは土壌を整えてあげましょう。
そのための健康法を『育毛』と呼んでいるのです。

「人間には高次な心があるのに対して植物には心が無い」という紛れもない事実です。
人間を始め、動物も植物も生きるという事に関しては、その形態は違うものの、
それぞれの細胞の生命を維持している事には変わりありません。

同じ生命を維持するにも、植物は自然の環境に従って生きるか、
人為的な環境に従って生きているだけで、自らの創意や工夫はなく、
環境に合わなければ枯れて、生命を失います。  

適度な運動は全身の血行をよくし、身体機能を高め、新陳代謝を活発にします。
血行がよくなれば頭皮の毛細血管まで栄養がしっかり送られてきますので、
抜け毛を予防し育毛を促進させる効果が期待できます。

頭皮マッサージは頭皮まで来た血液を頭皮全体に行き渡らせ、
栄養分と不要物の受け渡しを活発にする働きがありますが、
頭まで新鮮な血液が来なかったら頭皮マッサージによる育毛効果は期待できません。

適度な運動は体の血液循環を良くするので、頭皮への血流を良化させる効果があります。
頭皮も髪の毛も細胞ですから、血液の流れが良くなれば細胞の新陳代謝が活発になり、
細胞がいきいきとした体内環境に変える事が出来ます。
そして運動を行い汗をかく事で体の老廃物が排出され、さらに育毛にいい影響を与えます。

とはいえ仕事や勉強等で忙しく、どうしても自由な時間は限られてスポーツを
する機会がないという方もいるでしょう。
しかし、何もスポーツしたりジムに行ったりすることだけが運動ではありません。
家で出来る運動もあれば少しの心がけで運動になることもあるのです。
そう、日常生活こそ運動の宝庫なのです。

□通勤の時に意識的に少し速く歩いてみる。
□エスカレーターやエレベーターでなく階段を使う。
□駅までの道のりをバスから徒歩（もしくは自転車）に変える。

上記のような少しの変化でも、毎日積み重なれば立派な運動です。
会社でも、可愛い子ちゃんが持っている重そうな荷物を代わりに持つ。
仕事柄座りっぱなしの人は休憩がてら階段の上り下りをする。
帰宅後・もしくは休日はジョギングをするのもいいでしょう。  

粃糖性脱毛症とは、頭皮に多くのフケが発生・溜まってしまうことで
引き起こされる脱毛症です。
毛穴にフケが詰まることで、「脂漏性脱毛症」と同様に酸欠・栄養不足となって
抜け毛が増え、新しい毛の成長を妨げられて薄毛が進行していきます。

粃糠性脱毛症の治療・対処方法としては、毛穴に詰まったフケを取り除くと共に、
詰まらない状態にする事があげられます。
「脂漏性脱毛症」と同様、まずは毛穴に詰まったフケを取り除きましょう。

脂は水に溶けにくいため、まずは「ホホバオイル」で脂を溶かして汚れを浮かし、
しっかりとシャンプーをした後に必ず完全にすすぎきって下さい。
フケが大量に発生する原因の1つとして、すすぎ残しによるシャンプーやリンスの
残留が挙げられますので、しっかりとすすぐようにしましょう。

『フケ取りシャンプー』の使用も効果が見込めますが、フケ取りシャンプーには
殺菌剤が入っていることが多く、また効果も一時的なものですので、
使うのであれば「毎日ではなく1週間に1回程度」がいいでしょう。

ホホバオイルを使用し、溜まったフケ・脂を溶かした後、
自分にあったシャンプーでしっかりと洗髪、残さず洗い流す。
肉類の摂取を減らし、ミネラルやビタミンをしっかりと摂る。
また、食事は規則正しく摂る。これだけでもフケの量は大分変わります。
汗を流すことで体内の新陳代謝がよくなります。基礎代謝が良くなるので
頭皮にも好影響を与えます。  

抜け毛対策アイテムは、一時的に強力な力より、継続性のあるアイテムの方が
優秀であり、完全復活への近道です。
まさに、完全復活するためには、髪の毛が生える、成長出来るベストな状態を
どれだけ継続出来るかが成功のカギなのです。

髪の毛の成長を妨げる阻害要因を取り除き、プラスα発毛を促し、
髪の毛が成長出来る本当にベストな状態を、一日２４時間、しいては
３６５日継続して行くことが出来れば髪の毛はターミナルヘアーにまで
成長して行けるのです。

一時的な強力な力だけでは、残念ですが産毛止まりです。
髪の毛は、私たちの望むターミナルヘアーには成長し続けません。
髪の毛の成長出来るベストな状態を１日２４時間継続してこそ、
完全復活出来るのです。

それでは、継続性のあるアイテムとは
基本的に毎日何回も使え、身体に害のないものが良い。
毎日使うためには出来るだけ医薬品ではなく、天然の成分であり、
尚且つ脱毛要因を取り除き、髪の毛の成長を促進してくれるアイテムが
優秀なアイテムであり継続性のあるアイテムと言えます。
服用と頭皮塗布ともに言えることです。
その様なアイテムならば毎日何回も使え、一日２４時間髪の毛の成長しやすい
良い状態をキープしてくれるはずです。

また、使用している間、抜け毛も増えることなく、頭皮等にかぶれや炎症等も
あまりないことも重要です。
継続性のある優秀な抜け毛対策アイテムで髪の毛の成長出来るベストな状態を
２４時間継続し、さらに３６５日繰り返し継続することが完全復活への王道です。  

頭皮の皮脂が、髪の毛の成長を阻害する事は今までもよく知られていますが
今回、実際に検証されたようです。
頭皮の皮脂が酸化して生じた過酸化物質が抜け毛を促進するという事です。

以前から、抜け毛の人は皮脂の過剰分泌である人が多いのですが
その皮脂が酸化して過酸化物質になると毛根の細胞を弱らせる。
すなわち、それは…
過酸化物質は毛根細胞をアポトーシスの状態にし、抜け毛を誘発させることが示唆されました。

したがって、頭皮の皮脂が酸化して過酸化物質になると抜け毛を誘発し
抜け毛の原因の１つであることが実証されたことになります。
それでは、私たちがこの事実を踏まえ抜け毛対策の１つとして取り組まなくてはならないことは？

それは、当たり前ですが皮脂の分泌の抑制とその皮脂を酸化を防ぎ過酸化物質にさせない事です。
そのためには必要な事とは、本来は皮脂が過剰分泌しない体質づくりが最も大切です。
しかし、体質改善はすぐには出来ません！
時間を掛けてジックリやらなくては本当の意味の体質改善は出来ません。
そして、その皮脂の過剰分泌には男性ホルモンが関与していることは
もう、言うまでもありません。（これが、皮脂過剰分泌の一番の原因）

皮脂の分泌を抑え、皮脂の酸化を防ぐ事が出来れば
私たちの育毛も更に効果的であり、抜け毛も抑えられる事になるでしょう！
日々、体質改善・毛穴の汚れを取るオイルケア・洗髪などで改善も必要です。
私は、最近は皮脂を押さえてくれるお茶で皮脂の分泌を抑えています。

特に夏は皮脂が出でやすく酸化しやすいので注意しましょう！