抜け毛対策

  

亜鉛は抜け毛の最大の原因である活性型男性ホルモンを作り出す、
５－αリダクターゼを阻害する働きがあると言われているので、
抜け毛予防に効果的なミネラルとされています。
他にも細胞の再生を促す作用もあるので、
抜け毛を防ぐ効果もあると言われています。
亜鉛は抜け毛対策に特に必要かつ、不足しがちな成分です。

全体重に亜鉛の占める割合は、体重60kgの人で2g程度とごくわずか。
厚生省による第6次改定栄養所要量で、
成人男性の1日の亜鉛の上限所要量は30mgとされています。

しかし亜鉛は、その名前から受ける印象に反しミネラルの中で
最も毒性が低く、1日に50～100mgを摂取し続けても問題ないと言われています。

亜鉛の1日当たりの推奨摂取量は15mgとされていますが、
加工食品やパン類を中心にした食生活を送っている人ほど抜け毛に陥りやすく、
成人男性の平均的な1日摂取量は10mgにも届かないのが現実のようです。
亜鉛は抜け毛によっても失われやすく、多量で4mg以上が失われるとのこと。

抜け毛対策には亜鉛の他にもミネラルやビタミンも均等に取る必要があります。
日常ではなかなか取りにくいのでサプリメントを使用するといった方法もあります。

亜鉛は抜け毛対策に大切ですがそれほど多くありませんし、
サプリメントで取るより新鮮な物を食べたほうが抜け毛対策に効果的です。
なので亜鉛に関してはなるべくサプリメントに頼るのはやめましょう。
亜鉛以外の栄養はサプリンメントは効果的なので抜け毛対策をしている人は
利用したほうがいいかもしれんません。   

あなたはきちんと毎日洗髪してますか？
帰りが遅くなって、つい「明日でいいや」と洗髪しないで寝ていたりしませんか？
『洗髪』は育毛においてかなり大きなウェートを占めています。
どんなに抜け毛対策をしようとも、
頭皮が清潔でなかったら上手く抜け毛対策できません。

かと言って何度も長い時間をかけ念入りに洗っているのも感心できません。
人間の体はよく出来ていて、余計な物があったら捨てて
足りない物があったら補おうとします。

皮脂は本来は悪者ではなく頭皮を守る物質ですから、
過剰な洗髪は逆に皮脂の過剰分泌を促すことになります。
やり方一つで抜け毛にもなる。洗髪はまさに『諸刃の剣』なのです。
洗髪の一番の目的は、『過剰分泌された皮脂が固まる前に洗い流すこと』
『固まった皮脂を洗い流すこと』という抜け毛対策です。

チョコチョコっと濡らしていきなりシャンプーをつける人がいますが、
始めに必ずお湯でしっかりと流して下さい。
実は髪・頭皮の汚れの大半はお湯だけで落とせます。
残った頑固な汚れや皮脂を落とすためにシャンプーを使うのです。

髪をしっかりと濡らした後シャンプーを行った方が泡立ちも良く、
何よりシャンプーをつけている時間が減ることで抜け毛への負担も軽くなります。

せっかくシャンプーで汚れをしっかり落としても、すすぎが適当だと
汚れもシャンプーも頭皮に残ったままになり、抜け毛に悪影響を与えます。
汚れ・シャンプーが残らないようしっかりすすぎましょう。  

おやすみ前に２分間の体操をするだけでも、抜け毛対策の効果があります。

●腹部指圧法
布団の上でまずあおむけになり、こぶしを下からおへそにむけてぐーっと押し上げます。
次に足のつけ根からおへそに向かって押し上げます。
ウエストは両方から押し上げ、みぞおちは上からぐっと降ろします。　
そしておへその回りを三回くらいこぷしでグルグル回します。
これを三回行うと体も温まってきて、お通じもよくなります。　
寝る前に腸を刺激すると、自動的に一 晩中伸縮活動して、
寝ている間に栄養と水分とカスとに分けてくれるわけです。

主にフロント、前頭葉の髪の毛がいきいきしはじめ、
失われた髪の毛も出てきたりすることもありますので続けることが大切です。
最低三カ月から四カ月続けると、何かしら自分でわかる抜け毛対策反応が出てきます。

●肩ゆすり
横寝の状態になって、上になったほうの肩を１㎝刻みで四十三回ゆすります。
腕は曲げていてもかまいません。それを左右両方で行います。

筋肉には大きな筋肉と小さな筋肉があり、大きな筋肉は大きな動作をするために使われ、
小さな筋肉は小さな動きをコントロールするために使われます。

大きい筋肉は大きい動作で筋肉をやわらげることができますが、
小さな筋肉は小さな動きでなければやわらかくなりません。
肩ゆすりを両方やると一日使った目の奥の疲れ、首筋のこりがなくなり、
血行がよくなるので熟睡できます。

しかも、寝ている間に動脈の流れがよくなり、脳細胞に栄養がゆきわたり、
しかも毛球部にもどんどん栄養が送られて、抜け毛対策をすることができます。  

抜け毛や抜け毛に悩む人にとってヘアケアはかかせません。
それでは、抜け毛対策に良い生活とは、どんなものでしょうか。

抜け毛を防ぐため髪の健康のためには、まずは食事が基本です。
バランスのとれた食事、各栄養素がまんべんなくとれるような
メニューにすることで、抜け毛対策が保たれます。

髪が健やかに育つためには、睡眠も重要です。
特に午後10時～午前2時頃は抜け毛対策になるための時間であると
一般的にはいわれています。
残業などで遅くなってしまうこともあるでしょうが、
ヘアケアのためには汚れをさっぱりと落としてから休むことをオススメします。
ぬるめの風呂に入るだけでも、かなりリラックスできます。

抜け毛を防ぐため髪の健康を支えるためには、カラダを動かすことも必要です。
軽い散歩等からはじめるのもよいでしょう。
水泳などもよい全身運動ですが、プールの水に含まれる塩素は
髪を傷めてしまいますので、水泳後はシャワーでよく洗い流し、
シャンプー時に頭皮マッサージを行うなど、十分な抜け毛対策をしてください。

ヘアケアのためにもう一つお酒やタバコは控えめに。
タバコは抜け毛を及ぼすことがあります。
また、お酒も飲み過ぎると、肝臓に負担がかかり、ビタミン・ミネラルの
吸収を阻害することにもつながりますし、抜け毛を防ぐため髪のための
蛋白質をつくる機能も衰えてしまうので、注意が必要です。  

皆様はどうやって、抜け毛対策シャンプーをしていますか？
おそらく、ゴシゴシしっかりと洗っていると思います。
その洗い方、止めてください・・。

優しく洗っても、汚れはしっかり落ちます。
間違えても頭皮に爪を立てたりしないで下さいね・・。
指の腹でやさしく、揉みこむように洗うのがベストです。
抜け毛対策にはシャンプーも大切ですが、洗い方も大切なのです。

『頭皮マッサージは抜け毛に良い』と1度は聞いた事があると思います。
本当に良いのでしょうか？
実は・・・抜け毛対策としてはかなり良い方法です。
お金もかからないし、これはお勧めです。

銭湯に行くと、「怒ってるの？」と思うほどまるで自分を戒めるかのように、
ブラシでバシッ！バシッ！と頭を叩いている人を見かけます。
あれ、間違ってますから。
確かに、あの方法でも頭皮を刺激して、一時的に毛が生える事もありますが
長続きはしないのです。

効果のある頭皮マッサージの方法は
お風呂上りの頭皮が温かいうちに、指の腹、手の平で頭を包み
揉んであげると良い効果を得ることができます。

37～40度のお風呂にゆっくりと入ることで、副交感神経が刺激され
緊張状態がほぐれて、体も心もにリラックス状態になります。
ストレスが解消され、血行も良くなりますので抜け毛対策には、とても役立ちます。

シャワー派の方も、抜け毛が気になり始めたら半身浴をお勧めします。  

若い女性に多いのですが、栄養失調状態になるまでダイエットをする人がいます。
こうなると、毛の組織も栄養失調に陥り、
成長期の毛も抜け毛対策の状態を維持できなくなります。

栄養は生命に必要なところから栄養を補給します。
なので髪の毛や爪は最後に栄養が行く仕組みとなっています。

食事を抜いたダイエットをすると、髪の毛まで栄養がこないのです。
身体と同様に髪の毛が健康に育つためにも十分な栄養が必要になります。
過度なダイエットをすると、抜け毛対策に必要な栄養が髪の毛を作る
毛根部に栄養が行き届かなくなってしまいます。

その結果、休止期毛が増えて脱毛が起きるようです。
ツヤのない髪の毛になったり、脱毛が進行します。

まずは、バランスの良い食事をとることで体調を整えて下さい。
毛根にも栄養が必要なのです。
ダイエットをする場合はカロリー計算等をして無理なダイエットはやめましょう。
オススメは炭水化物ダイエットです。
なるべくご飯やパン等の量を減らしましょう。

ダイエットで抜け毛になってしまった場合、まずは栄養補給を考えましょう。
栄養がなければ髪の毛は生えません。
サプリメントだと手軽に補給できます。
一緒に女性専用シャンプーや抜け毛対策剤を一緒に使えばさらに効果的です。

減量をする場合は、無理なダイエットを控え、運動と食事でゆっくり
体重を減らすことが身体にとってはもちろん、抜け毛対策にとっても大切なことなのです。   

フケは誰にでも生理的に発生するものです。
そしてフケ症とはフケの量が増えて目立つようになったものをいい、
多くは抜け毛を伴います。
「なんだか最近フケが多い」「頭がかゆい」と感じたら
決して放っておかず、抜け毛対策を始めましょう。

ホルモンの分泌や栄養バランスの異常、睡眠不足、マラセチアの繁殖等によって
この期間が短くなることでフケの量が増大します。
フケが急に増え始めるのは、抜け毛の前兆とも言われているので注意が必要です。

脂性の場合はフケが毛穴に残ることで抜け毛対策を阻害することになるので要注意です。
フケが微生物のえさになり炎症を起こし、脂漏性抜け毛症になる危険性もあります。
このタイプはとにかく毎日のシャンプーが大切です。
このフケは指について尚、簡単に落ちないフケです。

フケに対して神経質になりすぎシャンプーの回数が多すぎたり、
洗浄力の強すぎるシャンプーを使い続け、本来剥がれる前の頭皮まで
落としてしまうことで、結果として頭皮が厚くなったり角化異常を起こし
抜け毛を促進させてしまうケースも多いです。
乾燥したフケが多くなると毛穴が炎症を起こしてしまい、
粃糠性抜け毛症になる危険性があり。

このタイプの場合、シャンプーを変えるだけで抜け毛改善することも多いようです。
まず洗浄力の強いシャンプーは使わない事です。
皮脂を取りすぎないよう刺激の少ないシャンプーを使う。
シャンプーの回数を減らす。すすぎはぬる目のお湯で時間をかけてする。
その日の角質を適度のシャンプーできっちり落とすことが大切です。  

「酒は百薬の長」と言われ、適量であれば豊富なアミノ酸やミネラルが
健康に良いとされますが過剰な飲酒は健康だけではなく、
抜け毛の原因にもなります。

原因は 糖分です。
なぜ飲酒が抜け毛の原因になるのかと言うと、
お酒全般は穀物や果実を原料に作られるので糖分を多く含んでいます。

糖分を過剰に摂取すると糖分は血中で脂肪へと変り、
過剰な皮脂の分泌を引き起こします。
この過剰な皮脂が毛穴に溜まり角栓になると毛穴を塞ぎ
抜け毛の原因になるのです。

更にアルコールを摂取すると肝臓でアセトアルデヒドという有害物質を作り、
この有害物質を無害な炭酸ガスと水に分解するには、
髪の材料になるシステインが大量に消費されるので、
髪を作る材料が無くなり抜け毛の原因になるのです。

お酒はほどほどであれば楽しいものですが、
抜け毛の心配のある方は飲み過ぎには注意した方が良さそうです。
お酒お飲む場合、卵料理を一緒に食べると抜け毛を
ある程度抑えることが出来ます。

アルコールも適量なら血行を促進し、毛母細胞を活性化する効果も
期待できますが、過度の飲酒は肝臓に負担をかけ、
髪への栄養素供給の妨げとなり、抜け毛・抜け毛の原因になります。  

抜け毛・抜け毛に効く成分。それがカプサイシンとイソフラボンです。
この2つの成分を両方同時に摂取する事で抜け毛・抜け毛を防ぎ、髪の毛を増やします。

カプサイシンは唐辛子等に多く含まれ、血行促進作用があります。
イソフラボンは大豆に多く含まれ、女性ホルモンの働きを
助ける作用があります。

そして、この二つの栄養素を同時に摂取する事により、
髪を生えさせる指令を出す毛乳頭にＩＧＦ－１という物質が作られ、
このＩＧＦ－１が、男性ホルモンの作用により髪の成長が止まっていても、
毛乳頭に働きかけ再び活性化します。
この結果、抜け毛を防いだり毛髪の成長を促進させるようです。

味噌汁にとうがらしを振りかけたり、豆腐に七味唐辛子を振り掛けて
食べるのも良いですね。
組み合わせはかなり豊富なので試してみてください。
手軽で簡単に抜け毛対策出来るのでお勧めです。

サプリメントでも同等の抜け毛対策効果が得られる物もあるので
サプリメントを使うのも良いかもしれません。

いくらカプサイシンとイソフラボンが良いといって、
この成分が入っている物ばかり食べてもいけません。
抜け毛対策はバランスが大切です。
少し意識する程度で他にも色んな物を食べましょう。
同時にしっかしした睡眠、軽い運動をすると効果的です。  

あまり知られていないのですが「きくらげ」は抜け毛対策には効果的な食品なのです。
どうやら韓国では抜け毛対策食品としては人気のようですね。

きくらげは抜け毛対策以外にも様々な効果があります。
主には結核、胃潰瘍、痔、貧血、産後の体力回復、強精効果等があります。

抜け毛対策に直接影響するところでは髪の毛に必要なミネラルが多いと言うことです。
他にもきくらげには鉄分が多く含まれ、きくらげを食べると
夜ぐっすりと眠れるようになります。
寝汗もある程度和らぎますので、頭皮を汗で汚すことなく眠れます。
夜中に汗をかいてしまうと髪の毛の成長中に汗で毛根が塞がれてしまい
抜け毛の原因になって今います。

女性の観点から見ますとやはり産後の食事にはきくらげを食べてください。
産後は抜け毛になりやすくなっています。
きくらげを食べることによって体力回復と抜け毛防止を同時に行います。

いくら「きくらげ」が良いといっても「きくらげ」ばかり食べていてはいけません。
バランス良く食事することが抜け毛対策にとって一番大切です。

①きくらげと海草のサラダ
材料：　きくらげ1/2カップ、海草1/2カップ、黒酢大さじ3、ゆず大さじ1、しょうが適量
作り方：　きくらげは水でもどした後、5分くらい沸騰したお湯に通します。水気をよく切り、海藻類とあわせて黒酢、ゆず、しょうがと和えて味をなじませます。

②きくらげとニラの炒め
材料：　きくらげ1/2カップ、ニラ1把、豚肉50ｇ、卵2個、パプリカ（赤・黄）各1個、しょうゆ大さじ１、みりん大さじ１、こしょう 　
作り方：　きくらげは水でもどした後、5分くらい沸騰したお湯に通します。水気をよくきって適当な大きさに切ります。ニラは約4cmの長さに切り、豚肉とパプリカは一口サイズに切ります。フライパンで肉を炒め、火が通ったらニラ、きくらげ、パプリカを加え、卵をときほぐして炒め合わせます。調味料で味を調えます   

私たち日本人には馴染みの深い緑茶には多くの抜け毛対策効果があります。
手軽に誰でも出来るので是非、自分の生活習慣に取り入れたいですね。
一人暮らしの方はあまり飲まれないようなので
まずは飲む癖をつけていきましょう。

緑茶にはいくつかの研究において皮膚内でテストステロンを
薄毛の原因になるDHTに変換する Ⅰ型5αリダクターゼの
強力な抑制剤であることが示されています。
つまり緑茶を飲むだけで薄毛や抜け毛の予防なるわけです。
なので緑茶と併用して抜け毛対策を行えばより効果が高まります。

このような緑茶の効果を生かすために緑茶洗いと言う方法があります。
これは入浴後に濃い目に煮出した緑茶で最後に髪を洗う事で
Ⅰ型5αリダクターゼ対策として有名な方法があります。

ある研究者がカフェインは脱毛の原因となる物質である
テストステロンに敏感な毛根を持つ男性に最も抜け毛対策効果を発揮する為、
脱毛症の心配のある若者はカフェインで頭皮をトリートメントを
することがすすめられるとしています。
ここでカフェインとありましたがコーヒーより緑茶のが効果は高いです。

内側と外側の両方からの抜け毛対策効果が得られます。
もちろん緑茶には汚れを落とす効果が薄いためシャンプーを使って
シャンプー剤をしっかり落としてから緑茶トリートメントを行いましょう。

薄毛の原因になるDHTは汗と尿から排出されます。
緑茶に含まれるカフェインは利尿作用があるので、
血中の過剰なDHTを排出する作用があると思われます。  

抜け毛対策をする場合、やはり育毛剤がどうしても必要となります。
しかし育毛剤もしっかりした使い方をしなければ効果も半減してしまいます。
では、どうしたら育毛剤の効果をしっかり発揮させられるのでしょうか？

一番重要なのは頭皮の状態を良好にしておくことです。
良好でないと、抜け毛対策成分を浸透させることが出来ません。

入浴でのシャンプーによってよく毛穴の汚れを落としておきます。
抜け毛対策シャンプーを使えば、普通のシャンプーで落ちない汚れも落ちます。
頭皮のマッサージで育毛剤が浸透しやすい状態にします。
次に髪の毛を拭くのですが、ここでドライヤーは使う必要がありません。
髪の毛もこすって拭いてはいけません。叩くようにして水気を取りましょう。
そして育毛剤を塗った後は、軽くマッサージして頭髪全体にいき渡ればOKです。

より抜け毛対策効果をあげるには、入浴後の「夜」が良いといわれています。
髪の成長を助ける副交感神経の働きがもっとも活発になる夜間は、
一番髪が成長する時間帯なのです。
しかも、就寝前はリラックスできる時間でもあり、ストレスから解放され、
抜け毛対策をするのにもっとも適切な時間であるといえます。

また、血管が拡張して血流がよくなる入浴後にあわせて使うことより
抜け毛対策効果的も上がります。

また、マッサージは神経をよりリラックスさせ、副交感神経の働きを
活発にしますので、毛根に栄養を供給する効果もあります。
入浴、洗髪、育毛剤、そして、マッサージをした後に
たっぷり睡眠をとると抜け毛対策により効果的です。  

★腹部指圧法

布団の上でまずあおむけになり、こぶしを下からおへそにむけて押し上げます。
次に足のつけ根からおへそに向かって押し上げます。
ウエストは両方から押し上げ、みぞおちは上からぐっと降ろします。
そしておへその回りを三回くらいこぷしでグルグル回します。
これを三回行うと体も温まってきて、お通じもよくなります。
寝る前に腸を刺激すると、自動的に一 晩中伸縮活動して、
寝ている間に栄養と水分とカスとに分けてくれるわけです。

主にフロント、前頭葉の髪の毛がいきいきしはじめ、失われた髪の毛も
出てきたりすることもありますので続けることが大切です。
最低三カ月から四カ月続けると、何かしら自分でわかる反応が出てきます。

★肩ゆすり

横寝の状態になって、上になったほうの肩を１㎝刻みで四十三回ゆすります。
腕は曲げていてもかまいません。それを左右両方で行います。

筋肉には大きな筋肉と小さな筋肉があり、大きな筋肉は大きな動作に使われ、
小さな筋肉は小さな動きをコントロールするために使われます。

大きい筋肉は大きい動作で筋肉をやわらげることができますが、
小さな筋肉は小さな動きでなければやわらかくなりません。
肩ゆすりを両方やると一日使った目の奥の疲れ、首筋のこりがなくなり、
血行がよくなるので熟睡できます。

しかも、寝ている間に動脈の流れがよくなり、脳細胞に栄養がゆきわたり、
しかも毛球部にもどんどん栄養が送られて、髪の成長をよくすることができます。   

適度な運動は全身の血行をよくし、身体機能を高め、新陳代謝を活発にします。
血行がよくなれば頭皮の毛細血管まで栄養がしっかり送られてきますので、
抜け毛を予防し育毛を促進させる効果が期待できます。

頭皮マッサージは頭皮まで来た血液を頭皮全体に行き渡らせ、
栄養分と不要物の受け渡しを活発にする働きがありますが、
頭まで新鮮な血液が来なかったら頭皮マッサージによる育毛効果は期待できません。

適度な運動は体の血液循環を良くするので、頭皮への血流を良化させる効果があります。
頭皮も髪の毛も細胞ですから、血液の流れが良くなれば細胞の新陳代謝が活発になり、
細胞がいきいきとした体内環境に変える事が出来ます。
そして運動を行い汗をかく事で体の老廃物が排出され、さらに育毛にいい影響を与えます。

とはいえ仕事や勉強等で忙しく、どうしても自由な時間は限られてスポーツを
する機会がないという方もいるでしょう。
しかし、何もスポーツしたりジムに行ったりすることだけが運動ではありません。
家で出来る運動もあれば少しの心がけで運動になることもあるのです。
そう、日常生活こそ運動の宝庫なのです。

□通勤の時に意識的に少し速く歩いてみる。
□エスカレーターやエレベーターでなく階段を使う。
□駅までの道のりをバスから徒歩（もしくは自転車）に変える。

上記のような少しの変化でも、毎日積み重なれば立派な運動です。
会社でも、可愛い子ちゃんが持っている重そうな荷物を代わりに持つ。
仕事柄座りっぱなしの人は休憩がてら階段の上り下りをする。
帰宅後・もしくは休日はジョギングをするのもいいでしょう。  

抜け毛対策アイテムは、一時的に強力な力より、継続性のあるアイテムの方が
優秀であり、完全復活への近道です。
まさに、完全復活するためには、髪の毛が生える、成長出来るベストな状態を
どれだけ継続出来るかが成功のカギなのです。

髪の毛の成長を妨げる阻害要因を取り除き、プラスα発毛を促し、
髪の毛が成長出来る本当にベストな状態を、一日２４時間、しいては
３６５日継続して行くことが出来れば髪の毛はターミナルヘアーにまで
成長して行けるのです。

一時的な強力な力だけでは、残念ですが産毛止まりです。
髪の毛は、私たちの望むターミナルヘアーには成長し続けません。
髪の毛の成長出来るベストな状態を１日２４時間継続してこそ、
完全復活出来るのです。

それでは、継続性のあるアイテムとは
基本的に毎日何回も使え、身体に害のないものが良い。
毎日使うためには出来るだけ医薬品ではなく、天然の成分であり、
尚且つ脱毛要因を取り除き、髪の毛の成長を促進してくれるアイテムが
優秀なアイテムであり継続性のあるアイテムと言えます。
服用と頭皮塗布ともに言えることです。
その様なアイテムならば毎日何回も使え、一日２４時間髪の毛の成長しやすい
良い状態をキープしてくれるはずです。

また、使用している間、抜け毛も増えることなく、頭皮等にかぶれや炎症等も
あまりないことも重要です。
継続性のある優秀な抜け毛対策アイテムで髪の毛の成長出来るベストな状態を
２４時間継続し、さらに３６５日繰り返し継続することが完全復活への王道です。  

頭皮の皮脂が、髪の毛の成長を阻害する事は今までもよく知られていますが
今回、実際に検証されたようです。
頭皮の皮脂が酸化して生じた過酸化物質が抜け毛を促進するという事です。

以前から、抜け毛の人は皮脂の過剰分泌である人が多いのですが
その皮脂が酸化して過酸化物質になると毛根の細胞を弱らせる。
すなわち、それは…
過酸化物質は毛根細胞をアポトーシスの状態にし、抜け毛を誘発させることが示唆されました。

したがって、頭皮の皮脂が酸化して過酸化物質になると抜け毛を誘発し
抜け毛の原因の１つであることが実証されたことになります。
それでは、私たちがこの事実を踏まえ抜け毛対策の１つとして取り組まなくてはならないことは？

それは、当たり前ですが皮脂の分泌の抑制とその皮脂を酸化を防ぎ過酸化物質にさせない事です。
そのためには必要な事とは、本来は皮脂が過剰分泌しない体質づくりが最も大切です。
しかし、体質改善はすぐには出来ません！
時間を掛けてジックリやらなくては本当の意味の体質改善は出来ません。
そして、その皮脂の過剰分泌には男性ホルモンが関与していることは
もう、言うまでもありません。（これが、皮脂過剰分泌の一番の原因）

皮脂の分泌を抑え、皮脂の酸化を防ぐ事が出来れば
私たちの育毛も更に効果的であり、抜け毛も抑えられる事になるでしょう！
日々、体質改善・毛穴の汚れを取るオイルケア・洗髪などで改善も必要です。
私は、最近は皮脂を押さえてくれるお茶で皮脂の分泌を抑えています。

特に夏は皮脂が出でやすく酸化しやすいので注意しましょう！  

抜け毛を気にする事は、精神上または育毛上でも良くないことはもう言うまでもありません。
しかし、抜け毛でもいろいろ種類があるのです。
簡単に、言うと余り気にしなくても良い抜け毛と、危険な抜け毛があります。
それを知っておくことも大切です。

●一般に、気にしなくて良い抜け毛とは、
・髪の毛の先端が鋏等で、カットされている抜け毛でカット口がの残っている。
（通常の人の髪の毛のサイクルは２～６年延つづけるので散髪でのカットが毛先に残っている。）
・抜けた毛の毛根(毛球部)が大きく、たっぷり残っている。

●危険な抜け毛は
・髪の毛の先端が、先細りしている抜け毛（髪の毛の成長サイクルが短くなっている証拠）
・先細りしていて短い抜け毛（１０ｃｍ未満）
・抜けた毛の毛根(毛球部)が小さく、萎縮している。（男性型脱毛症の悪影響を受けている。)

前者の抜け毛の場合は、髪の毛が抜けても余り気にする必要はないが
後者の危険な抜け毛がある場合は薄毛化の進行があることは否めない。
直ちに、対処が必要である。男性型脱毛症の恐怖のスイッチが入った可能性が高い。

いずれにしろ、抜け毛を必要以上に気にすることは良くないことなので、
出来るだけ危険な抜け毛の発生を減らすことに努め、後は気にしないことである。

「正しく育毛していれば、抜け毛は気にしない様にすること。」
気にし過ぎて、ストレスが溜まると、余計に抜け毛が増えます。
そして、悪循環を引き起こします。
抜け毛を気にするのでなく、前向きに育毛に励む方がより健康的で
髪の毛の回復も早く精神衛生上も良いのです。  

男性型脱毛症とは男性特有の抜け毛で、頭頂部や生え際が薄くなります。
ヘアケア製品や食生活、DHTホルモン等が原因で徐々に抜け毛が進行していきます。
女性の抜け毛（脱毛症）と比べ、範囲が広範囲に渡るのが特徴です。
男性の抜け毛（脱毛症）の8割以上は、男性型脱毛症となります。
頂部からの抜け毛の進行に比べ、額からの抜け毛の進行は改善期間に時間がかかるので
早めの対処が必要となります。

男性型脱毛症が発症する年齢は幅広く、早ければ10代で発症するケースもあります。
若年性脱毛症と呼ばれる事もあり、精神的にもかなりのストレスを感じます。
若いから安心！と思わず、ヘアケアの見直しをお勧め致します。

日本人男性の脱毛症で90％以上は男性型脱毛症です。
30歳以下の男性でも、約30％は男性型脱毛症になっていると言われています。

男性型脱毛症かな？と思ったら以下をチェックして下さい。

1.頭頂部や生え際が薄くなってきた。
2.髪が細くなってきた。（産毛のようになってきた）
3.抜け毛が増えた。
4.髪にハリがなくなってきた。
5.髪の長さが5cm以上あるが頭皮が透けて見える。

チェック項目に全て当てはまった場合、頭皮を弱酸性の健康な状態にして
毛髪の生えやすい環境にする必要があります。

男性は20歳、女性は30歳を超えたあたりから、髪は少しずつ細くなっていきます。
そして60歳を超える辺りから、毛母細胞の老化により全身の体毛が薄くなるのですが
これを老人性脱毛症と言います。

しかし個人差もあり、60歳を過ぎてもほとんど変化のない方もいらっしゃいます。   

シャンプーは髪の汚れを落とすことだけが目的ではありません。
頭皮をマッサージすることでリラックスし心が休まります。心がリラックスすると頭皮の血行がよくなり
抜け毛対策になるだけでなく、顔の肌もリフレッシュしてイキイキしてきます。

【1】ていねいに髪のもつれを取り、軽くブラッシングすることでホコリを除きます。

【2】シャワーで髪と頭皮の汚れをよく洗い流します。

【3】シャンプー剤は直接頭皮につけず、手のひらにとって少しお湯を足し、よくあわ立ててください。

【4】指のハラを使ってジグザグ洗い泡立てたシャンプーは、まず頭頂部から全体に行きわたらせます。
頭皮は指のハラでマッサージするように洗います。

【5】すすぎは充分に頭皮にシャンプー剤が残らないように充分に洗い流します。髪をかき分けてシャワーのお湯を頭皮にあててしっかりすすぎます。

【6】トリートメントの前に軽く水気を切ってからつけましょう。髪の痛みの気になる部分からつけて全体に伸ばしますが、頭皮にはつけないように気をつけましょう。

【7】トリートメントやリンスもしっかりすすぎましょう。トリートメントやリンスはシャンプー同様しっかりすすがないとフケや肌荒れの原因になります。

【8】タオルドライはこすらずに髪同士の摩擦も髪を傷めたり抜け毛の原因になります。タオルで軽く押さえて水気を取り、寝る前にはドライヤーで完全に乾かしましょう。  

正常な抜け毛の本数をご存知ですか？
最近抜け毛が多いと気にしていても、実は正常な抜け毛の本数だった！なんて事もございます。

1年を通して、抜け毛の数を平均すると、実に毎日80本前後の髪が抜けています。
秋には1日120本前後もの髪が抜けてしまいます。

「最近抜け毛が増えたな～」と思うのは秋・冬が多いのです。
それは実際に増えているから当然なのですが・・

秋という何だか物悲しい雰囲気の季節に抜け毛。
これが抜け毛に対する不安を強くしているのかもしれません。

初めて抜け毛の本数を知った方には衝撃的な数字だと思います
そして正常とは言っても、こんなに抜けて大丈夫なの？と思うことでしょう。
毎日抜け毛と同じ本数だけ、髪は生えてきていますので、髪の本数は変わらないのです。

正常な本数の抜け毛で、髪が薄くなるのは何故？？
それは、食生活の乱れや睡眠不足も関係していますが
抜け毛の大きな原因として、ヘアケア製品に問題があります。

ヘアケア製品に添加されている、コート樹脂が毛穴を塞ぎ、髪が生えにくい状態になっている事が多いのです。
抜け毛の数が1日80本あるなら、80本髪が生える頭皮を作る事が、大切です。

仮に１日に８０本の抜け毛があったとして、生えてくるのが５０本でしたら
毎日３０本髪の毛が減っていく、深刻な事態へとなってしまいます。
  

男性は20代、女性は30代から、徐々に髪は細くなっていきます。
これは自然な事ですから、ご安心ください。
しかし数年で急激に髪が細くなってきたと感じた場合は抜け毛の兆候ですので注意が必要です。

頭皮に細菌が繁殖してくると、匂いが発生します。
髪や頭皮が湿ったまま生活をしていると、このような状態になるのですが
頭皮に細菌が繁殖するのは、頭皮環境としては良くない事ですので抜け毛につながる恐れもあります。
清潔な頭皮環境を作るようにしましょう。

フケと抜け毛というよりも、フケが出ることでカユミを覚え頭皮を引っ掻く事で頭皮に傷を付け、
抜け毛に繋がる事が考えられます。
しかしフケには、良いフケ悪いフケがあるのをご存知でしょうか？

頭皮への刺激によるフケが発生した場合等は注意が必要ですが
頭皮がアルカリ性から弱酸性の健康な状態に変化する事で
毛穴に溜まっていた、老廃物を押し出しフケが発生する場合もございます。
これは喜ばしい事なのです。

一時的にフケが出たとしても、そんなに心配する事ではありません。  

抜け毛対策の基本は、抜け毛の原因を知る事から始まります。
抜け毛の原因を解き明かし、立派な髪を育てましょう。

睡眠と抜け毛には深い関係がございます。
皆さん、徹夜で仕事したら疲れますよね？
そんな時、疲れを回復するには睡眠をとるしかありません。

それは髪も同じです。
睡眠をとらないと、髪の疲れも取れないのです。

そして、何が悲しいのかと言いますと、疲れが取れない場合
身体の機能が低下しますが、1番最初に停止するのが「髪」なのです・・。
つまり「抜け毛」の始まりです。

他の臓器と違い、髪がなくても生命に危険はありませんが
最初とは悲しすぎます・・。

他の臓器、細胞への栄養が不足しているとき、真っ先に栄養を止められるのも「髪」なのです。
睡眠・栄養が不足した場合、抜け毛が増えるのはこんな理由があったからなのでした。

「シャンプーをしないと抜け毛を起こす！」そう思っている方も多いと思います。
確かに汚れたままの頭皮でいる事は抜け毛を増やします。

しかし現実は『シャンプーをすると抜け毛を起こす』のです。

全てのシャンプーと言うわけではありませんが、1部の粗悪なシャンプーは
触感や香りだけを追求し、頭皮・髪の状態を考えていない物もあるのです。

頭皮の状態をアルカリ性の不健康な状態にするシャンプー
毛穴を塞いでしまうシャンプー
刺激の強すぎるシャンプー
洗浄力が強すぎて、過剰な皮脂を分泌してしまう頭皮になるシャンプー

良かれと思ってしていたシャンプーが抜け毛の原因になる事があるのです。